Sulit Tidur? Buruan Konsumsi Pisang

RISK.ID – Jika Anda kerap mengalami kesulitan tidur atau terkadang tidur tidak lelap, cobalah mengonsumsi pisang sebelum tidur. Pasalnya, pisang mengandung nutrisi seperti magnesium dan vitamin B6 yang dapat membantu tubuh lebih rileks dan mempermudah tidur.
Dilansir dari laman Health, Rabu (11/11/2026), pisang mengandung triptofan yakni asam amino yang membantu memproduksi dua hormon penting untuk tidur yakni serotin dan melatonin. Serotin yang dikenal sebagai “hormon bahagia”, mampu menciptakan perasaan nyaman, juga berperan dalam mengatur tidur, nafsu makan dan suasana hati.
Sementara melatonin mengatur siklus tidur-bangun dengan memberi sinyal kepada otak dan tubuh untuk melambat, khususnya dengan menurunkan suhu tubuh dan tekanan darah sebagai persiapan untuk tidur.
Pisang juga mengandung magnesium, mineral yang meningkatkan relaksasi dan kualitas tidur. Magnesium membantu menenangkan saraf dan otot, sehingga membuat Anda merasa lebih rileks dan mengantuk.
Namun para ahli menyarankan agar mengonsumsi pisang dengan jeda waktu satu atau dua jam sebelum tidur. Tujuannya, memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi yang terkandung di dalam buah pisang.
Tapi, jangan mengonsumsi pisang di saat Anda akan tidur. Karena akan memicu lonjakan energi. Sehingga perlu diperhatikan untuk memberikan jeda waktu yang cukup bagi tubuh menyerap manfaat baik dari buah pisang. Nah tunggu apa lagi, cobalah mengonsumsi pisang jika Anda masih mengalami sulit tidur lelap.